眼睛是心灵的窗户，当然希望视力一直好好的，可以好好看清世界。可是近些年，我国儿童近视比例一直都很高。很多家长就会问：有什么预防近视好方法？户外活动是不是可以预防近视？

如果大家搜索预防近视的方法，就会看到建议大家多出去户外运动。不过，要想通过户外运动预防近视，也是有条件的：

1、足够的光照

正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。户外的重点是有自然光，有家长会说白天担心怕把孩子晒着，等到没有太阳光或者是等太阳落山的时候，让孩子再出去玩。其实这个时候，已经没有自然光可以接触眼睛，这样的户外是不合格的。

2、足够的时长

真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），每周累计不少于14小时，且户外活动时间可以累积，可以多利用碎片化时间来补齐。建议是孩子在上学的时候户外活动时长，每天累计可以达到两个小时以上，除了接受自然光线之外，还可以放松紧张的睫状肌，缓解视疲劳；当放假有大量的时间，这个时候就建议小朋友户外活动时长可以在4个小时以上，或者是更长的时间，让眼睛处在足够的户外环境光照度中。

可是现在的孩子，学习生活都忙碌，户外活动时间不一定能达到两个小时那怎么办呢？万一阴天阳光不充足怎么办呢？

其实每天2小时看上去有点难，但实际上不要求连续，而且只要是人在户外就可以，如果很难保证每天2～3小时的户外活动时长，平时可以多利用碎片化时间来补齐，周末的时候建议多出去玩玩补充光照，每周户外活动累计达到14小时也是可以的。另外，无论在近视还是非近视人群，每天充足的日间户外活动都能减缓眼轴的增长（近视加深），所以已经近视的孩子也有必要保持户外活动。

户外运动，和室内看书不一样，不一定一定要阳光充足。阴天的光照度偏低，可以适当增加活动时长，不建议给孩子眼睛做过多的遮挡和防护。不管是晴天还是阴天，同一天不同时间的光照也有区别，不必太过纠结时间段和光照强度，只要能走到户外就是好的。

视百年医生也在这里提醒大家：想要帮孩子预防近视，户外活动只是其中一个重要的手段，也是有效手段。另外，平时在家里也要注意日常室内光照度，帮助孩子养成良好用眼习惯哦，这样才可以更好预防近视。